肩が前から上げるのがきつい場合

肩を前側から上げる時
肩前側の筋肉が収縮し、肩後ろ側の筋肉が伸張するということが起こります。

上げる時に働く筋肉は
烏口腕筋
三角筋前部繊維
胸筋
前鋸筋
などがあります。

伸ばされる筋肉は
広背筋
大円筋
上腕三頭筋
三角筋後部繊維
などです。

上記の筋肉がうまく働かないと肩を挙げる時に痛みがでたり、制限がでたりもします。

なので前側の筋肉がしっかりと収縮し、後ろ側の筋肉が伸張することでスムーズに肩を挙げることができます。

肩周りのストレッチや肩甲骨の体操などで筋肉の動きをよくすることができます。