肩は、目の高さまでは良く使いますがそれ以上はあまり動かさないことが多いです。

そのため90°までの関節運動はスムーズですがそれ以上となると関節が硬くなり、さらに筋肉がこわばっているため動きにくい、痛みがでるなどの症状がでやすいです。

これを改善するには、目の高さ以上に動かすことです。

なのでラジオ体操などで肩を動かすなどすると効果的です。

さらに

・肩甲骨を回す

・胸を開く

・腕を後ろ方向に開く

・親指を伸ばす

などすると徐々に肩の動きが良くなります。